20颗很难吗？一般我们嘴里有28颗牙齿，等到80岁还能保持20颗其实并不难。

老了没有达到这个标准，一看就是年轻时候没有很好的保护自己的牙齿。牙齿保健不能等到牙齿出现问题才开始，应该要像我们爱护身体的其他部位一样注重呵护，从日常的细节。

※ 如何防止老掉牙？

1刷对牙



⑧刷牙能预防大部分口腔疾病，但为什么每天刷牙，有的人还是会牙龈出血、牙结石、口臭？因为刷牙方法不对！

1竖向刷 或 小范围震颤刷你每天刷牙是不是像锯木头一样直来直往？正确的刷牙方式应该是竖向刷或者小范围震颤刷。用一把刷头较小、刷毛较软的牙刷，牙齿贴近脸颊刷起来也会很方便。

2面面俱到你每天刷舌侧的牙面了吗？每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。这些都是要刷到的。

345度角你会刷到牙龈吗？巴氏刷牙法的精髓就在于牙刷倾斜的角度。刷上排牙齿时，将刷毛朝上与牙齿呈45度角；刷下排牙时，将刷毛朝下45度角。这样有利于清洁牙齿和牙龈接近部位，而牙菌斑最喜欢呆的地方就是这里。

43分钟你刷牙够3分钟了吗？很多人觉得刷1分钟就干净了，但你只是被过量的泡沫蒙蔽了。假如按照正确的方式刷牙，面面俱到，你会发现3分钟可能还刷不完。

2 洗牙坚持刷牙也可能有牙结石、牙龈炎，所以有牙结石、牙龈炎就应该到医院洗牙。洗牙不会让牙齿松动。建议每年都洗一到两次牙。

3叩齿叩齿是中医主张的一种护牙方法，主要是把力量通过牙体，传导到下面，对牙龈和牙槽骨有微微的震动，有利于营养和血液循环。

叩前牙时，上下牙齿对着扣；叩后牙时，舌头卷起即可。只要轻闭口唇，上下牙齿轻轻相扣即可。⑨

4吃点粗纤维食物⑤粗纤维就像我们平常用来打扫的扫把，不仅能扫掉牙齿上的部分食物残渣和牙垢，还能在牙齿咀嚼的过程中刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，自然而然就能达到很好的抗菌效果。比如芹菜、玉米、香菇等。

5预防骨质疏松⑩1饮食不偏，补好钙

对于孩子来说，不偏食挑食，均衡营养，加强骨骼方面的营养，如牛奶、含钙食品等，才是骨量存储的基本保障。除了牛奶，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高。

此外，如果长期吃素，蛋白质摄入不足，也易骨质疏松。健骨，主张蛋白质、钙、维生素D、铁等全方位补充，膳食均衡。每天吃二两左右肉就可以了。

2 运动+晒太阳

运动能使全身和骨骼的血液循环加快，促进新陈代谢。肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，因此每天保证一定的户外运动量有利于钙的吸收，能阻止并减缓骨质疏松症进程。